2013.11.01 Здоровое питание подростка

В рамках акции «Молодежь за здоровый образ жизни» и в целях формирования потребности в ЗОЖ классный руководитель 9 класса МБОУ «Большечеменевская СОШ» Басова Л. Н. 01.11.2013г. провела беседу с приглашением медицинских работников на тему: «Здоровое питание подростка» в рамках акции «Молодежь за ЗОЖ». Сначала медсестра Дубинина Е. Ф. рассказала о том, какое должно быть питание у подростков 15-16 лет. Она остановилась на том, что современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день. Причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для формирующегося организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту).За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков. Пища – единственный источник, с которым подросток получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи. В конце беседы всем раздали памятки о правильном и здоровом питании.