2010.08.12 Как вести себя в условиях смога и пожаров

На территории республики продолжается пожароопасный период.  В условиях смога и пожаров рекомендуется:

- избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога;

- как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток;

- обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки;

- ограничить физические нагрузки;

- в целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний);

- при усилении запаха дыма надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями;

- в помещениях проводить ежедневные влажные уборки;

- при выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям;

- несколько раз в день принимать душ;

- промывать нос и горло;

- употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам;

- не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

- в случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания  (появление признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу;

- при наличии хронического заболевания строго выполнять назначения врача.